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Danza Ballet

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La danza y el ballet

¿Fitness o Ballet? Body Ballet®

20 febrero, 2018
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editora  ¿Fitness o Ballet? Body Ballet®

Ballet Fit ¿es lo mismo que el Body Ballet®? No. No es lo mismo.

Cuando se habla de “Ballet fitness” o “Ballet fit” es importante saber que es la combinación y conjunto de algunos ejercicios de danza clásica realizados de una manera que poco o nada tiene que ver a la técnica habitual. Con el “Ballet fitness” se ha creado una combinación de gimnasia con los que se logra mantener un buen físico y una buena salud.

Esta disciplina está orientada a todos aquellos que buscan ponerse en forma y mejorar su cuerpo, pero poco tiene que ver con el ballet. En realidad, nada.

El Body Ballet® acerca la danza clásica a cualquier persona, con el objetivo de elongar, adelgazar y tonificar. Para ello en clase se mezclan y realizan ejercicios y pasos de danza clásica, danza moderna y barre á terre (trabajo de suelo) manteniendo una buena postura y con la gracia propia de bailarines.

El secreto del cuerpo de las bailarinas consiste en trabajar su musculatura de una forma diferente. En lugar de movimientos que involucren pocos músculos, como en las rutinas de musculación, el ballet utiliza todo el sistema muscular.

Para ejercitarnos en el Body Ballet® es necesario utilizar la ropa correcta de clase de ballet, zapatillas de media punta, así como el peinado clásico de la bailarina: el moño.

¿En qué consisten?

1. Los ejercicios isométricos –contracción muscular sin movimiento–, como mantener una pierna o un brazo elevados. Parar en el punto más bajo de una flexión sería un ejemplo fitness. Si acto seguido estiramos, conseguimos cuerpos fuertes pero estilizados.

2. Los ejercicios calisténicos que implican varios grupos musculares y se ejecutan de forma exquisita, con gracia y elegancia. El equivalente en fitness sería una sentadilla o un burpee. Y es que los ejercicios inspirados en la danza son perfectos para completar tu entrenamiento. Los ejercicios isométricos desarrollan las fibras musculares que aumentan la resistencia y el equilibrio, por lo que son el complemento perfecto a los entrenamientos orientados a la velocidad y la agilidad.

Este tipo de trabajo, unido a los ejercicios calisténicos, consigue tonificar el cuerpo y quema bastantes calorías. Hasta 250 en una clase de Body Ballet®.

3 . Máxima flexibilidad. Se ejercitan con contracciones isométricas en ángulos extremos. Cuando una bailarina mantiene la pierna en alto, los músculos principales reclutan fibras más pequeñas que no suelen intervenir en los ejercicios dinámicos. Al fortalecerse, estas fibras aumentan su rango de movimiento, se vuelven más flexibles y menos proclives a lesionarse.

Todos los bailarines de ballet, sin importar su experiencia o su eficiencia, toman diariamente clase para mantener sus cuerpos fuertes y flexibles. Es importante que la ejecución de los ejercicios sea correcta y se adapte a tus posibilidades.

En definitiva, se necesita trabajo regular y constante. Y sobre todo, correcto.

+ información en www.bodyballet.es

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Carolina de Pedro Pascual
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