Hacia arriba

Danza Ballet

#

Body Ballet® & Detox Ballet® para una bella figura

28 octubre, 2018
Imprimir

editora  Body Ballet® & Detox Ballet® para una bella figura

Los ejercicios de Detox Ballet® que combinan elementos de ballet y suelo, se realizan a un ritmo tranquilo y siempre se alternan con el estiramiento y la relajación.

En Detox Ballet® realizamos diferentes secuencias para maximizar el gasto energético: calentamiento, ejercicios cardio, refuerzo muscular, recuperación activa, estiramientos y relax.

Es una actividad realmente completa e intensa en la que no llegarás al agotamiento. Todo lo contrario: sales de clase relajada y con ganas de comerte el mundo!

Si dejas que el Detox Ballet® entre en tu vida para quedarse tendrás menos posibilidades de padecer dolores articulares o pérdidas de memoria asociadas a la vejez. Y es que tiene múltiples beneficios a largo plazo para nuestra salud.

Cuando te inicies con el Detox Ballet® verás como poco a poco tu cuerpo va despertando. La musculatura se estira y se fortalece, y tu columna parece crecer. La elasticidad es uno de los mejores beneficios del ballet para los adultos, y también que se trabaja de igual forma el cuerpo y la mente. Así que aprender estos ejercicios de adulta te ayudará tanto a tener un cuerpo más esbelto, como también una mente más ágil.

Para practicarlo no solo es necesario el ejercicio aeróbico y la fuerza muscular; son igual de importantes la concentración, la memoria y la confianza en uno mismo. Es una de las disciplinas más completas que existen

Para practicar Body Ballet® & Detox Ballet® no solo es necesario el ejercicio aeróbico y la fuerza muscular; son igual de importantes la concentración, la memoria y la confianza en uno mismo. Son dos de las disciplinas más completas que existen.

Y como siempre decimos, es fundamental respetar los días de descanso.

Tu cuerpo necesita detenerse para asimilar el entrenamiento y recargarse para la siguiente sesión. Descansa para poder seguir al 100%. No desesperes, con un poco de paciencia, dedicación y siguiendo los consejos que aquí te proponemos, tus clases de Body Ballet® & Detox Ballet® serán todo un éxito.

1. Cancán

  • Fortalecimiento: parte frontal de los muslos, músculos abdominales y músculos de la espalda.
  • Estiramiento: parte posterior de los muslos y la espalda baja.

Sentado en el suelo. Piernas dobladas en las rodillas. Manos detrás de la cabeza. Endereza la pierna derecha manteniendo la espalda estable. Dobla la pierna derecha y estírala. Dóblala y estírala por el suelo hasta su posición inicial.

Es importante: Mantener los hombros siempre hacia bajo y el abdomen contraído. Las costillas siempre cerradas. Mantén la espalda recta. Endereza la pierna como sea posible hasta la parte superior. Si es difícil mantener la espalda recta, puedes sentarte en una toalla doblada. Repite con el pie izquierdo. Si es imposible completar el ejercicio por completo, reduce el número de repeticiones. Haz el ejercicio con ambos pies.

2. Rana

  • Apertura de las piernas hacia ambos los lados. Refuerzo: muslos internos, músculos abdominales. Estiramiento: los muslos internos.

Acostada de espaldas. Las piernas dobladas en las rodillas, hacia arriba. Pies en ángulo recto con la parte inferior de la pierna. Talónes juntos. Las rodillas separadas. Manos y brazos extendidos a ambos lados. Extiende las piernas hacia un lado, hacia el suelo. Endereza las piernas. Levanta las piernas rectas y dóblalas. El número de repeticiones es de ocho veces. Es importante, cuando dobles las piernas, mantener el ángulo de las rodillas abierto y asi los talones girarán hacia el techo.

Es importante: Los primeros días recomendamos tomar la clase con calma, hacer los ejercicios a un ritmo moderado y no intentar sostener las posturas mucho tiempo. Ves descansando cuando quieras y sientas que tu cuerpo te lo pide.

Estudio Ballet Barcelona®
Carolina de Pedro Pascual
www.ballet.barcelona
Danza Ballet® Vagánova
Body Ballet® & Detox Ballet®
– Desde 2003 –

editora  Body Ballet® & Detox Ballet® para una bella figura
Ilustraciones libro de Ilze Liepa
Ballet Barcelona® Temporada 2018/2019 Mis clases de ballet tienen como principal objetivo estudiar los fundamentos académicos de la danza: su técnica, su lenguaje específico y su desarrollo, formando al alumno en la comprensión del estudio del arte del ballet. Muchas gracias a todas mi...
Maria Khoreva portada de Dance Magazine La ballerina Maria Khoreva, graduada de la Academia Vagánova, portada de la edición de mayo de la revista de danza Dance Magazine. Maria Khoreva, de 18 años, tiene más seguidores en las redes sociales que la mayoría de los bailarines; en los videos,...
Body Ballet® en la revista Ford España ‘BALLET SPORT’, el deporte que causa furor en Instagram. ¿Te apuntas? Del ‘grand–plié’ al gancho sin probaturas: combinar la ligereza del ballet con la adrenalina del deporte, incluso en disciplinas de alto impacto, es la tendencia de moda para pone...
Madonna y la Danza Madonna Dancing Queen. La Reina del Baile. Madonna, cantante, coreógrafa y bailarina, fué alumna de Martha Graham y Pearl Lang.  Trabajó con varias compañías de danza moderna, incluyendo a Alvin Ailey  Dance Trouppe y Walter Nicks. Nacida con el no...
Rudolf Nureyev, 14 años de su muerte El bailarín Rudolf Nureyev murió el 6 de enero de 1993, en París. En su entierro y bajo acordes musicales de Bach y Pyotr Ilyich Tchaikovsky, Ninel Kurgapkina, su pareja en los tiempos en que ambos actuaban en el ballet Kírov de Leningrado, recitó v...
Romeo y Julieta de Sasha Waltz en París L'Opéra national de Paris estrenó el pasado 5 de octubre (2008) una nueva producción coreográfica de 'Romeo y Julieta' basada musicalmente en la sinfonía dramática de Héctor Berlioz.   Sasha Waltz, la coreógrafa alemana del momento, a presentad...

Ballet Barcelona - Carolina de Pedro Pascual

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies y Google Analitycs para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas, y de nuestra política de cookies, privacidad y RGPD ACEPTAR

Aviso de cookies
Conozca TLM