Hacia arriba

Danza Ballet

#
La danza y el ballet

Body Ballet®, cambia tu cuerpo con la danza clásica y consigue el cuerpo que quieres


2 abril, 2020
Imprimir

Body Ballet® podría definirse como un ejercicio integral, porque se trabaja todo el cuerpo, desde el tono muscular hasta la postura, pasando por la forma de moverse y la expresión corporal, por lo que los beneficios que podemos obtener de su práctica son muchos a nivel físico y estético. Body Ballet®, lo mejor de la danza y el ballet para encontrar el equilibrio y conseguir el cuerpo que quieres.

Los movimientos, pasos y expresiones que se realizan en las clases de Body Ballet® tienen semejanza con el ballet tradicional, con algunas sutiles diferencias, y aunque igual de fuerte, pero no requieren la destreza ni la técnica académica de bailarinas entrenadas durante años, pues esta actividad, creada en 2013 en España por la profesora Carolina de Pedro, se desarrolló especialmente para mujeres que deseen tonificar su cuerpo con ejercicios y rutinas de ballet que puedan practicarlo en edades comprendidas desde los 20 a los 70 años, adaptándose a todo tipo de cuerpos en función de las condiciones físicas de cada una.

Body Ballet® es una de las mejores maneras para mantenerse en forma y a la vez reetomar la danza clásica, algo excelente tanto para el cuerpo como para el alma. Para conseguir una ligereza y armonía óptimas es necesario evitar cualquier agarrotamiento y dureza en el cuerpo, para así propiciar la posibilidad de ritmar libremente y con seguiridad, al tiempo que se consigue la sensación de flotabilidad y ligereza.

Conocernos a nosotros mismos y saber hasta donde podemos llegar con cada parte de nuestro cuerpo es fundamental a la hora de realizar un correcto trabajo físico. La expresión corporal está presente en nuestra vida más de lo que pensamos, y es que cada día la utilizamos para hacer públicas nuestras emociones, miedos … La expresión de nuestro cuerpo es la base para conocernos mejor a nivel físico y saber manejar a la perfección cada parte.

Entre las ventajas de Body Ballet® se encuentran que no requiere grandes esfuerzos para practicarlo y está indicado para personas de todas las edades, además de que se consigue moldear el cuerpo entero de forma dinámica y profunda. Eso si, te tiene que gustar el ballet clásico. Y mucho.

LOS ABDOMINALES

Los abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales en la claes de Body Ballet®. Cuando se goza de buena salud, el vientre debe ser sostenido por la “faja natural” abdominal porque ayudan:

A mantener en buen estado la espalda
Al movimiento.
A dar mayor eficacia e todas las acciones deportivas.
A la respiración rítmica.
A conservar la posición correcta.
A conservar la pelvis en su sitio, evitando curvas exageradas de la columna vertebral.
A proteger los delicados órganos internos y mantenerlos en su sitio dentro de la cavidad abdominal.

Mantenimiento u consiguiendo una correcta alineación corporal. Manteniendo una alineación corporal correcta aumentará la efectividad del ejercicio, aumentando el rendimiento y disminuyendo el riesgo de lesión. En esfuerzos donde levantamos, empujamos y traccionamos resistencias, mantiene la columna como una base sólida, permitiendo que los brazos y piernas realicen el esfuerzo.

CORRECTA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO

Ya destacábamos anteriormente que manteniendo una alineación corporal correcta aumentara la efectividad del ejercicio, aumentando el rendimiento y disminuyendo el riesgo de lesión. Podemos destacar los siguientes aspectos a tener en cuenta durante la ejecución de los ejercicios abdominales:

  • La cabeza debe de estar relajada para no forzar la musculatura del cuello, para ello, la mirada la mantendremos en un ángulo de 45º; mirando hacia arriba y adelante, quedando la barbilla separada del cuerpo. Las manos nunca las colocaremos detrás de la nuca.
  • La columna realiza una flexión dorsal; bien elevándose del suelo las escápulas (sí trabajamos la zona superior) o la zona lumbar (sí trabajamos la zona inferior).
  • Las piernas permanecerán con las rodillas flexionadas, evitando así que la zona lumbar se arquee.
  • Expulsar el aire siempre al realizar la fase concéntrica. Cuando hagamos el máximo esfuerzo, debemos tener conciencia de expulsar todo el aire. La contracción del abdomen produce presión abdominal, lo cual ayuda a eliminar el aire de los pulmones.

Cuando elevamos la parte superior del tronco, la zona lumbar siempre quedara en contacto con la superficie, elevamos el tronco tan solo 30º grados. Si seguimos elevando el tronco, aunque el abdomen siga contraído, el responsable de esta ultima acción es el psoas.

ADELGAZA con Body Ballet®

Para las personas que tienen que perder peso, primero, lo mas importante es hacer dieta para eliminar los excesos de grasas y, una vez se ha bajado de peso, hacer ejercicio para tonificar la masa muscular que ha quedado y convertir la piel -que por la dieta ha quedado fofa-, en piel tersa. Para hacer ejercicios moderados que mejoren la salud en general no es necesario comprar equipos costosos ni sofisticados, lo único que requiere, es un cómodo par de cómodos zapatos deportivos, y voluntad. Para hacer Body Ballet®, zapatillas de ballet de media punta y el pelo bien peinado en un moño.

He aquí algunos beneficios de esa actividad:

  • Pérdida de peso. La actividad física, combinada con una dieta balanceada, contribuye a la pérdida de peso. Esto equivale a ventajas en la disminución de riesgos de trastornos cardíacos, cáncer, diabetes y más.
  • Disminuye los riesgos de ataques cardíacos. Hacer ejercicios durante media hora al día se vincula con un 30 al 40% de disminución de riesgos de trastornos cardíacos en las mujeres.
  • Modera la presión sanguínea. El mantenimiento del bombeo del corazón en condiciones normales lo acondiciona para trabajar con mayor efectividad y menor esfuerzo.
  • Reduce el colesterol “malo”. La actividad física estimula el colesterol “bueno” (HDL) y disminuye el “malo” (LDL), que provoca acumulación de placa en las paredes de las arterias.
  • Mejora el estado de ánimo y el sueño. Fortalece los músculos, articulaciones, huesos … y mucho más.

El ballet es la disciplina que nunca pasa de moda. Lo importante es empezar!

¿Cómo participar de las clases Online?
WhatsApp 659241784 / danzaballet@gmail.com
www.bodyballet.es

Studio Ballet Barcelona® Carolina de Pedro
www.ballet.barcelona
Danza Ballet® Vagánova / Body Ballet® & Detox Ballet®
– Desde 2003 –

bailarines de ballet  Body Ballet®, cambia tu cuerpo con la danza clásica y consigue el cuerpo que quieres
Bailarina, Isabella Boylston.

Ballet Barcelona - Carolina de Pedro Pascual

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies y Google Analitycs para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas, y de nuestra política de cookies, privacidad y RGPD ACEPTAR

Aviso de cookies