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Danza Ballet

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¿Ballet fitness? No. Body Ballet® para mujeres adultas


16 febrero, 2017

Tanto como si bailas desde siempre o practicas porque te hace bien y te gusta, en mis clases de Body Ballet® Iniciación & Reciclaje podrás encontrarte con personas de todas las edades. Hasta ahora, la danza clásica parecía algo reservado al circuito profesional o a las actividades extraescolares de las preadolescentes. Hoy en día, ni la edad ni la condición física son un impedimento para practicarla.

El factor edad como condicionante para tomar clases de Body Ballet® deja de existir, ya que nos abocamos a la realización del ballet porque nos gusta, nos hace sentir bien y nos apasiona desde siempre.

Body Ballet® se basa en ejercicios de danza clásica que te hacen sudar y transforman tu cuerpo.  Con Body Ballet® Reciclaje he creado una rutina en la cual se reúnen muchos de los ejercicios y movimientos utilizados por bailarines y ex-bailarines en su entrenamiento cotidiano. Apto para cualquier edad la danza se convierte en al nueva pasión, eso sí, aunque parece fácil… es exigente y duro ya que compromete y hace trabajar todos los músculos al mismo tiempo.

¿Ballet fitness? No. Body Ballet® para mujeres adultas
Sara Mearns and Honji Wang in Wang and SeŽbastien Ramirez’s “No. 1” © Stephanie Berger.

Body Ballet® Iniciación & Reciclaje

Ballet Fitness, Ballet Fit, Fitness Ballet ¿es lo mismo que el Body Ballet®? No. No es lo mismo.

Cuando se habla de “Ballet fitness” o “Ballet fit” es importante saber que es la combinación y conjunto de “algunos” ejercicios de danza clásica realizados de una manera que poco o nada tienen que ver a la técnica habitual. Con el “Ballet fitness” se ha creado una combinación de gimnasia con los que se logra mantener un buen físico y una buena salud. Esta disciplina está orientada a todos aquellos que buscan ponerse en forma y mejorar su cuerpo, pero hay que aclarar que poco tiene que ver con el ballet. En realidad, nada.

El Body Ballet® acerca la danza clásica a cualquier persona, jóven y adulta, con el objetivo de conocerla, estudiarla y disfrutarla, amén de trabajar el cuerpo (elongar, adelgazar y tonificar). Para ello en clase se mezclan y realizan ejercicios y pasos de ballet, danza moderna y barre á terre con la mayor cercanía posible a la técnica original, manteniendo en todo momento una buena postura y la gracia y expresividad propia de los bailarines; sin perder la disciplina y el respeto que la danza clásica requiere.

¿En qué consisten los ejercicios Body Ballet®?

1. Los ejercicios isométricos –contracción muscular sin movimiento–, como mantener una pierna o un brazo elevados. Parar en el punto más bajo de una flexión sería un ejemplo fitness. Si acto seguido estiramos, conseguimos cuerpos fuertes pero estilizados.

2. Los ejercicios calisténicos que implican varios grupos musculares y se ejecutan de forma exquisita, con gracia y elegancia. El equivalente en fitness sería una «sentadilla« o un «burpee». Y es que los ejercicios inspirados en la danza son perfectos para completar el entrenamiento. Los ejercicios isométricos desarrollan las fibras musculares que aumentan la resistencia y el equilibrio, por lo que son el complemento perfecto a los entrenamientos orientados a la velocidad y la agilidad.

Este tipo de trabajo, unido a los ejercicios calisténicos, consigue tonificar el cuerpo y quema bastantes calorías. Hasta 250 en una clase de Body Ballet®.

3 . Máxima flexibilidad. Se ejercitan con contracciones isométricas en ángulos extremos. Cuando una bailarina mantiene la pierna en alto, los músculos principales reclutan fibras más pequeñas que no suelen intervenir en los ejercicios dinámicos. Al fortalecerse, estas fibras aumentan su rango de movimiento, se vuelven más flexibles y menos proclives a lesionarse.

Todos los bailarines de ballet, sin importar su experiencia o su eficiencia, toman diariamente clase para mantener sus cuerpos fuertes y flexibles. Es importante que la ejecución de los ejercicios sea correcta y se adapte a las necesidades y posibilidades del nuevo público jóven y adulto no profesional.

En definitiva, se necesita trabajo regular y constante. Y sobre todo, correcto

¿Ballet fitness? No. Body Ballet® para mujeres adultas
Sara Mearns and Honji Wang in Wang and SeŽbastien Ramirez’s “No. 1” © Stephanie Berger.
¿Ballet fitness? No. Body Ballet® para mujeres adultas
Sara Mearns and Honji Wang in Wang and SeŽbastien Ramirez’s “No. 1” © Stephanie Berger.
¿Ballet fitness? No. Body Ballet® para mujeres adultas
Sara Mearns and Honji Wang in Wang and SeŽbastien Ramirez’s “No. 1” © Stephanie Berger.
¿Ballet fitness? No. Body Ballet® para mujeres adultas
Sara Mearns and Honji Wang in Wang and SeŽbastien Ramirez’s “No. 1” © Stephanie Berger.

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Body Ballet ® - Carolina de Pedro
La correcta danza clásica para adultos.
Danza clásica, elongación y estiramientos.
Desde 2003

www.bodyballet.es

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